​തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം പോഷകഗുണങ്ങളേറെയുള്ള നെല്ലിക്ക രസം റൈസ് | Nellikka Rasam Rice Recipe

1000218345 9 1024x682




ശരീരഭാരം (Weight) കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഒരുപോലെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യൽ വിഭവമാണിത്. നെല്ലിക്ക, തക്കാളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അരി, പരിപ്പ് എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്തെടുക്കുന്ന നെല്ലിക്ക രസം റൈസ് (Nellikka Rasam Rice).
Nellikka Rasam Rice Recipe Malayalam

കടപ്പാട്: മാതൃഭൂമി



🥘 ആവശ്യമുള്ള ചേരുവകൾ

  • 🍚 അരി (ജീരകശാല/പൊന്നി) – 1 കപ്പ്
  • 🥣 തുവരപ്പരിപ്പ് – 1/2 കപ്പ്
  • 🟢 നെല്ലിക്ക – 4-5 എണ്ണം (കുരു കളഞ്ഞത്)
  • 🍅 തക്കാളി – 1 എണ്ണം
  • 🌶️ രസം പൊടി – 1.5 ടേബിൾസ്പൂൺ
  • 🌿 മഞ്ഞൾപ്പൊടി – 1/2 ടീസ്പൂൺ
  • 🛢️ നെയ്യ് / എണ്ണ – 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
  • 🧂 കടുക്, ജീരകം, കായപ്പൊടി – ആവശ്യത്തിന്
  • 🌶️ വറ്റൽമുളക്, കറിവേപ്പില – ആവശ്യത്തിന്
  • 🧂 ഉപ്പ്, മല്ലിയില – പാകത്തിന്

👨‍🍳 തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

  1. ആദ്യം അരിയും പരിപ്പും നന്നായി കഴുകി അര മണിക്കൂർ കുതിർക്കാൻ വെക്കുക.
  2. കുരു കളഞ്ഞ നെല്ലിക്ക, തക്കാളി, രസം പൊടി എന്നിവ മിക്സിയുടെ ജാറിലിട്ട് ഒട്ടും വെള്ളം ചേർക്കാതെ ചതച്ചെടുക്കുക. (വളരെ മയത്തിൽ അരയേണ്ടതില്ല).
  3. ഒരു പ്രഷർ കുക്കർ അടുപ്പിൽ വെച്ച് നെയ്യ് (അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ) ചൂടാക്കുക. ഇതിലേക്ക് കടുക്, ജീരകം, വറ്റൽമുളക്, കറിവേപ്പില, ഒരു നുള്ള് കായപ്പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് മൂപ്പിക്കുക.
  4. ഇതിലേക്ക് മിക്സിയിൽ ചതച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്ന നെല്ലിക്ക-തക്കാളി മിശ്രിതം ചേർത്ത് പച്ചമണം മാറുന്നതുവരെ നന്നായി വഴറ്റുക.
  5. കഴുകി വെച്ചിരിക്കുന്ന അരിയും പരിപ്പും ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഒപ്പം പാകത്തിന് ഉപ്പും മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
  6. ഇതിലേക്ക് ഏകദേശം 4 മുതൽ 5 കപ്പ് വരെ വെള്ളം ഒഴിക്കുക (രസം റൈസ് അല്പം കുഴഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് രുചി).
  7. കുക്കർ അടച്ചുവെച്ച് 3-4 വിസിൽ വരുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. പ്രഷർ പോയതിന് ശേഷം തുറന്ന് മല്ലിയില വിതറി ചൂടോടെ വിളമ്പാം!

✨ നെല്ലിക്ക രസം റൈസിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

  • വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കലവറ: നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി (Immunity) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • തടികുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമം: അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണമായി ഈ റൈസ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
  • അധികം പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെയും സമയം ലാഭിച്ചും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് തയാറാക്കാം. ലഞ്ച് ബോക്സുകളിൽ കൊണ്ടുപോകാനും ഇത് മികച്ചതാണ്.

സ്വാദിഷ്ടമായ നെല്ലിക്ക രസം റൈസ് റെഡി! ഇതിനൊപ്പം പപ്പടമോ അച്ചാറോ കൂട്ടി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 😋



പ്രത്യേക അറിയിപ്പ്: ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് ക്ലാസ്സ്

Grafting Class Kerala

ഗ്രീൻ വില്ലേജ് ഒരുക്കുന്ന ‘ഏകദിന ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് & ബഡ്ഡിംഗ് പരിശീലന ക്യാമ്പ്’ (Batch 11) വരുന്ന ഏപ്രിൽ 12-ന് കോട്ടക്കലിൽ വെച്ച് നടക്കുന്നു. മാവ്, പ്ലാവ്, റോസ്, റമ്പൂട്ടാൻ തുടങ്ങി ഒട്ടുമിക്ക ചെടികളും എങ്ങനെ ഗ്രാഫ്റ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് 100% പ്രാക്ടിക്കലായി പഠിക്കാം.


ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് ക്ലാസ്സ് ബുക്ക് ചെയ്യാം 👉

ഞങ്ങളുടെ WhatsApp അപ്ഡേറ്റുകൾ നേടൂ

പുതിയ രുചിക്കൂട്ടുകളും കാർഷിക വാർത്തകളും വേഗത്തിൽ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലിലോ ഗ്രൂപ്പിലോ അംഗമാകുക.

OR


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *