ശരീരഭാരം (Weight) കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഒരുപോലെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യൽ വിഭവമാണിത്. നെല്ലിക്ക, തക്കാളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അരി, പരിപ്പ് എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്തെടുക്കുന്ന നെല്ലിക്ക രസം റൈസ് (Nellikka Rasam Rice).
കടപ്പാട്: മാതൃഭൂമി
🥘 ആവശ്യമുള്ള ചേരുവകൾ
- 🍚 അരി (ജീരകശാല/പൊന്നി) – 1 കപ്പ്
- 🥣 തുവരപ്പരിപ്പ് – 1/2 കപ്പ്
- 🟢 നെല്ലിക്ക – 4-5 എണ്ണം (കുരു കളഞ്ഞത്)
- 🍅 തക്കാളി – 1 എണ്ണം
- 🌶️ രസം പൊടി – 1.5 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 🌿 മഞ്ഞൾപ്പൊടി – 1/2 ടീസ്പൂൺ
- 🛢️ നെയ്യ് / എണ്ണ – 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 🧂 കടുക്, ജീരകം, കായപ്പൊടി – ആവശ്യത്തിന്
- 🌶️ വറ്റൽമുളക്, കറിവേപ്പില – ആവശ്യത്തിന്
- 🧂 ഉപ്പ്, മല്ലിയില – പാകത്തിന്
🔥 Don’t Miss (ശ്രദ്ധിക്കുക)
👉 വേനൽച്ചൂടിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഈ ‘അത്ഭുത ഫലം’ മതി! പനനൊങ്കിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും
👉 വേനൽച്ചൂടിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഈ ‘അത്ഭുത ഫലം’ മതി! പനനൊങ്കിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും
👨🍳 തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
- ആദ്യം അരിയും പരിപ്പും നന്നായി കഴുകി അര മണിക്കൂർ കുതിർക്കാൻ വെക്കുക.
- കുരു കളഞ്ഞ നെല്ലിക്ക, തക്കാളി, രസം പൊടി എന്നിവ മിക്സിയുടെ ജാറിലിട്ട് ഒട്ടും വെള്ളം ചേർക്കാതെ ചതച്ചെടുക്കുക. (വളരെ മയത്തിൽ അരയേണ്ടതില്ല).
- ഒരു പ്രഷർ കുക്കർ അടുപ്പിൽ വെച്ച് നെയ്യ് (അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ) ചൂടാക്കുക. ഇതിലേക്ക് കടുക്, ജീരകം, വറ്റൽമുളക്, കറിവേപ്പില, ഒരു നുള്ള് കായപ്പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് മൂപ്പിക്കുക.
- ഇതിലേക്ക് മിക്സിയിൽ ചതച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്ന നെല്ലിക്ക-തക്കാളി മിശ്രിതം ചേർത്ത് പച്ചമണം മാറുന്നതുവരെ നന്നായി വഴറ്റുക.
- കഴുകി വെച്ചിരിക്കുന്ന അരിയും പരിപ്പും ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഒപ്പം പാകത്തിന് ഉപ്പും മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ഇതിലേക്ക് ഏകദേശം 4 മുതൽ 5 കപ്പ് വരെ വെള്ളം ഒഴിക്കുക (രസം റൈസ് അല്പം കുഴഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് രുചി).
- കുക്കർ അടച്ചുവെച്ച് 3-4 വിസിൽ വരുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. പ്രഷർ പോയതിന് ശേഷം തുറന്ന് മല്ലിയില വിതറി ചൂടോടെ വിളമ്പാം!
✨ നെല്ലിക്ക രസം റൈസിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
- വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കലവറ: നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി (Immunity) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- തടികുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമം: അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണമായി ഈ റൈസ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- അധികം പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെയും സമയം ലാഭിച്ചും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് തയാറാക്കാം. ലഞ്ച് ബോക്സുകളിൽ കൊണ്ടുപോകാനും ഇത് മികച്ചതാണ്.
സ്വാദിഷ്ടമായ നെല്ലിക്ക രസം റൈസ് റെഡി! ഇതിനൊപ്പം പപ്പടമോ അച്ചാറോ കൂട്ടി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 😋
പ്രത്യേക അറിയിപ്പ്: ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് ക്ലാസ്സ്
ഗ്രീൻ വില്ലേജ് ഒരുക്കുന്ന ‘ഏകദിന ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് & ബഡ്ഡിംഗ് പരിശീലന ക്യാമ്പ്’ (Batch 11) വരുന്ന ഏപ്രിൽ 12-ന് കോട്ടക്കലിൽ വെച്ച് നടക്കുന്നു. മാവ്, പ്ലാവ്, റോസ്, റമ്പൂട്ടാൻ തുടങ്ങി ഒട്ടുമിക്ക ചെടികളും എങ്ങനെ ഗ്രാഫ്റ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് 100% പ്രാക്ടിക്കലായി പഠിക്കാം.
ഞങ്ങളുടെ WhatsApp അപ്ഡേറ്റുകൾ നേടൂ
പുതിയ രുചിക്കൂട്ടുകളും കാർഷിക വാർത്തകളും വേഗത്തിൽ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വാട്സാപ്പ് ചാനലിലോ ഗ്രൂപ്പിലോ അംഗമാകുക.
OR


