๐ŸŒ™ เดฑเดฎเดฆเดพเดจเดฟเตฝ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเต‹เดŸเต† เดจเต‹เดฎเตเดชเต†เดŸเตเด•เตเด•เดพเตป เดˆ เดชเดดเด™เตเด™เตพ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚; เด—เตเดฃเด™เตเด™เดณเตเด‚ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸ เด…เดณเดตเตเด‚! ๐Ÿ‰

 

AVvXsEhpXkupLTwP7ZdYYAnlyG0pP2pegmrGsRRTHILQFyAEFWh31W39mfxibj7XzJJxi ZaV4CmWBtXV6kYYDHdRULhg85VXAh9AQL48XEUQs2BOJcuU3A O3KQyLVqcpIRi8HVV ZOyhSKbOH6SmrcTTCyLlakUZW97g70qFhRR17IyMS3j VI6T223qNlgTIs16000



เดฑเดฎเดฆเดพเตป เดตเตเดฐเดคเดพเดจเตเดทเตเด เดพเดจเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดชเตเดฃเตเดฏเดจเดพเดณเตเด•เดณเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดจเดพเด‚ เด•เดŸเดจเตเดจเตเดชเต‹เด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดชเด•เตฝ เดฎเตเดดเตเดตเตป เดจเต€เดณเตเดจเตเดจ เดตเตเดฐเดคเดคเตเดคเดฟเดจเต เดถเต‡เดทเด‚ เดจเต‹เดฎเตเดชเตเดคเตเดฑเด•เตเด•เตเดฎเตเดชเต‹เดดเตเด‚ (เด‡เดซเตเดคเดพเตผ), เดชเตเดฒเตผเดšเตเดšเต† เด…เดคเตเดคเดพเดดเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ (เดธเตเดนเต‚เตผ) เดญเด•เตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เดชเดดเด™เตเด™เตพ เด‰เตพเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเต‡เดฃเตเดŸเดคเต เดตเดณเดฐเต† เด…เดคเตเดฏเดพเดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฃเต. เดจเดฟเตผเดœเตเดœเดฒเต€เด•เดฐเดฃเด‚ (Dehydration) เดคเดŸเดฏเดพเดจเตเด‚, เด•เตเดทเต€เดฃเดฎเด•เดฑเตเดฑเดฟ เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเต เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดŠเตผเดœเตเดœเด‚ เดชเต†เดŸเตเดŸเต†เดจเตเดจเต เดฒเดญเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดชเดดเด™เตเด™เตพ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดจเต‹เดฎเตเดชเตเด•เดพเดฒเดคเตเดคเต เดกเดฏเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเตผเดฌเดจเตเดงเดฎเดพเดฏเตเด‚ เด‰เตพเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเต‡เดฃเตเดŸ เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดชเดดเด™เตเด™เดณเตเด‚ เด…เดต เด•เดดเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸ เด•เตƒเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏ เด…เดณเดตเตเด‚ เดคเดพเดดเต† เดชเดฑเดฏเตเดจเตเดจเต: ๐Ÿ‘‡

๐ŸŒด 1. เดˆเดจเตเดคเดชเตเดชเดดเด‚ (Dates) – เดชเต†เดŸเตเดŸเต†เดจเตเดจเตเดณเตเดณ เดŠเตผเดœเตเดœเดคเตเดคเดฟเดจเต

เด—เตเดฃเด™เตเด™เดณเตเด‚ เด…เดณเดตเตเด‚

เดจเต‹เดฎเตเดชเตเดคเตเดฑเด•เตเด•เดพเตป เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เด‰เดคเตเดคเดฎเดฎเดพเดฏ เดชเดดเดฎเดพเดฃเต เดˆเดจเตเดคเดชเตเดชเดดเด‚. เด‡เดคเดฟเตฝ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดจเดพเดšเตเดšเตเดฑเตฝ เดทเตเด—เตผ เดชเด•เตฝ เดฎเตเดดเตเดตเตป เดตเตเดฐเดคเดฎเต†เดŸเตเดคเตเดค เด•เตเดทเต€เดฃเด‚ เดฎเดพเดฑเตเดฑเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เด•เต‚เดŸเดพเดคเต† เดฆเดนเดจเดชเตเดฐเด•เตเดฐเดฟเดฏ เดธเตเด—เดฎเดฎเดพเด•เตเด•เดพเดจเตเดณเตเดณ เดจเดพเดฐเตเด•เดณเตเด‚ (Fiber) เดชเตŠเดŸเตเดŸเดพเดธเตเดฏเดตเตเด‚ เด‡เดคเดฟเดฒเตเดฃเตเดŸเต.

๐Ÿ“ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸ เด…เดณเดตเต: เดจเต‹เดฎเตเดชเตเดคเตเดฑเด•เตเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ 2 เดฎเตเดคเตฝ 3 เดŽเดฃเตเดฃเด‚ เดตเดฐเต† เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เด‰เดคเตเดคเดฎเด‚. เด…เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดชเตเดฐเดฎเต‡เดนเดฐเต‹เด—เดฟเด•เตพเด•เตเด•เต เดจเดฒเตเดฒเดคเดฒเตเดฒ.

๐Ÿ‰ 2. เดคเดฃเตเดฃเดฟเดฎเดคเตเดคเตป (Watermelon) – เดฆเดพเดนเดฎเด•เดฑเตเดฑเดพเตป

เด—เตเดฃเด™เตเด™เดณเตเด‚ เด…เดณเดตเตเด‚

เดคเดฃเตเดฃเดฟเดฎเดคเตเดคเดจเดฟเตฝ 92 เดถเดคเดฎเดพเดจเดตเตเด‚ เดตเต†เดณเตเดณเดฎเดพเดฃเต. เดตเต‡เดจเตฝเด•เตเด•เดพเดฒเดคเตเดคเต เดจเต‹เดฎเตเดชเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดฃเตเดŸเดพเด•เตเดจเตเดจ เดœเดฒเดพเด‚เดถเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เด•เตเดฑเดตเต เดชเดฐเดฟเดนเดฐเดฟเด•เตเด•เดพเตป เด‡เดคเดฟเดฒเตเด‚ เดฎเดฟเด•เดšเตเดš เดฎเดฑเตเดฑเตŠเดฐเต เดชเดดเดฎเดฟเดฒเตเดฒ. เด†เดจเตเดฑเดฟเด“เด•เตเดธเดฟเดกเดจเตเดฑเตเด•เดณเตเด‚ เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป เดธเดฟเดฏเตเด‚ เด‡เดคเดฟเตฝ เดงเดพเดฐเดพเดณเดฎเตเดฃเตเดŸเต.

๐Ÿ“ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸ เด…เดณเดตเต: เด’เดฐเต เดฎเต€เดกเดฟเดฏเด‚ เดตเดฒเดฟเดชเตเดชเดฎเตเดณเตเดณ เดฌเต—เดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดฑเดฏเต† (150-200 เด—เตเดฐเดพเด‚) เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚. เดœเตเดฏเต‚เดธเต เด†เด•เตเด•เดฟ เด•เตเดŸเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต‡เด•เตเด•เดพเตพ เด•เดทเตเดฃเด™เตเด™เดณเดพเด•เตเด•เดฟ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดจเดพเดฐเตเด•เตพ เดฒเดญเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฒเตเดฒเดคเต.

เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดฎเดฑเตเดฑเตŠเดฐเต เด…เดฑเดฟเดตเต:

๐ŸŒ 3. เดตเดพเดดเดชเตเดชเดดเดตเตเด‚ เดชเดชเตเดชเดพเดฏเดฏเตเด‚ – เดฆเดนเดจเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฎเดฟเด•เดšเตเดšเดคเต


  • ๐Ÿฝ๏ธ เดชเดชเตเดชเดพเดฏ (Papaya): เดจเต‹เดฎเตเดชเต เด•เดพเดฒเดคเตเดคเต เดชเดฒเดฐเต†เดฏเตเด‚ เด…เดฒเดŸเตเดŸเตเดจเตเดจ เดชเตเดฐเดถเตเดจเดฎเดพเดฃเต เดฎเดฒเดฌเดจเตเดงเดตเตเด‚ เดฆเดนเดจเด•เตเด•เตเดฑเดตเตเด‚. เดชเดชเตเดชเดพเดฏ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เด‡เดคเดฟเดจเตŠเดฐเต เดฎเดฟเด•เดšเตเดš เดชเดฐเดฟเดนเดพเดฐเดฎเดพเดฃเต. เดจเต‹เดฎเตเดชเตเดคเตเดฑ เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเต เด’เดฐเต เดšเต†เดฑเดฟเดฏ เดฌเต—เตพ (100 เด—เตเดฐเดพเด‚) เดชเดชเตเดชเดพเดฏ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚.

  • ๐ŸŒ เดตเดพเดดเดชเตเดชเดดเด‚ (Banana): เดชเตŠเดŸเตเดŸเดพเดธเตเดฏเด‚ เดงเดพเดฐเดพเดณเดฎเตเดณเตเดณ เดเดคเตเดคเดชเตเดชเดดเด‚, เดšเต†เดฑเตเดชเดดเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เด…เดคเตเดคเดพเดด เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเต (เดธเตเดนเต‚เตผ) เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดชเด•เตฝ เดฎเตเดดเตเดตเตป เดŠเตผเดœเตเดœเด‚ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เด…เดคเตเดคเดพเดดเดคเตเดคเดฟเดจเต เด’เดฐเต เดจเต‡เดจเตเดคเตเดฐเดชเตเดชเดดเดฎเต‹ เดฐเดฃเตเดŸเต‹ เดšเต†เดฑเตเดชเดดเดฎเต‹ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚.

โš ๏ธ 4. เดชเดดเด™เตเด™เตพ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เดถเตเดฐเดฆเตเดงเดฟเด•เตเด•เต‡เดฃเตเดŸ เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ


  • ๐Ÿšซ เดœเตเดฏเต‚เดธเดฟเตฝ เดชเดžเตเดšเดธเดพเดฐ เด’เดดเดฟเดตเดพเด•เตเด•เตเด•: เดชเดดเด™เตเด™เตพ เดœเตเดฏเต‚เดธเดŸเดฟเดšเตเดšเต เด•เตเดŸเดฟเด•เตเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เด…เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเดžเตเดšเดธเดพเดฐ เดšเต‡เตผเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดฆเดพเดนเด‚ เด•เต‚เดŸเตเดŸเดพเดจเตเด‚ เดชเตเดฐเดฎเต‡เดนเด‚ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เด•เดพเดฐเดฃเดฎเดพเด•เตเด‚. เดจเดพเดšเตเดšเตเดฑเตฝ เด†เดฏ เดฐเต€เดคเดฟเดฏเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต† เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเด•.

  • ๐Ÿ‹ เดธเดฟเดŸเตเดฐเดธเต เดชเดดเด™เตเด™เตพ (เด“เดฑเดžเตเดšเต, เดจเดพเดฐเด™เตเด™): เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป เดธเดฟ เดงเดพเดฐเดพเดณเดฎเตเดณเตเดณ เด‡เดต เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฐเต‹เด—เดชเตเดฐเดคเดฟเดฐเต‹เดงเดถเต‡เดทเดฟ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต. เดŽเดจเตเดจเดพเตฝ เดจเต‹เดฎเตเดชเตเดคเตเดฑเดจเตเดจ เด‰เดŸเดจเต† เดตเต†เดฑเตเด‚ เดตเดฏเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เด…เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดณเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดชเดดเด™เตเด™เตพ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เด…เดธเดฟเดกเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เด‰เดฃเตเดŸเดพเด•เตเด•เดฟเดฏเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.

  • ๐Ÿฅ— เดฎเดฟเดคเดคเตเดตเด‚ เดชเตเดฐเดงเดพเดจเด‚: เด’เดจเตเดจเดฟเดšเตเดšเต เด’เดฐเตเดชเดพเดŸเต เดชเดดเด™เตเด™เตพ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดชเด•เดฐเด‚ เด‡เดซเตเดคเดพเตผ เดฎเตเดคเตฝ เด…เดคเตเดคเดพเดดเด‚ เดตเดฐเต†เดฏเตเดณเตเดณ เดธเดฎเดฏเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เด‡เดŸเดตเต‡เดณเด•เดณเต†เดŸเตเดคเตเดคเต เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเต เดจเดฒเตเดฒเดคเต.

เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏ – เด•เดพเตผเดทเดฟเด• เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เดตเต‡เด—เดคเตเดคเดฟเตฝ เดฒเดญเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเดพเดŸเตเดธเตเด†เดชเตเดชเต เด—เตเดฐเต‚เดชเตเดชเดฟเตฝ เด…เด‚เด—เดฎเดพเด•เต‚:


๐Ÿ’ฌ เดตเดพเดŸเตเดธเตเด†เดชเตเดชเต เด—เตเดฐเต‚เดชเตเดชเดฟเตฝ เดœเต‹เดฏเดฟเตป เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•


เดŽเดฃเตเดฃเดฏเดฟเตฝ เดตเดฑเตเดคเตเดค เดชเดฒเดนเดพเดฐเด™เตเด™เตพ เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เด•เตเดฑเดšเตเดšเต, เดˆ เดฑเดฎเดฆเดพเดจเดฟเตฝ เดชเดดเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดชเตเดฐเดพเดงเดพเดจเตเดฏเด‚ เดจเตฝเด•เดพเด‚. เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเต‹เดŸเต† เดจเต‹เดฎเตเดชเต†เดŸเตเด•เตเด•เดพเด‚! ๐ŸŒ™โœจ
เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดจเต‹เดฎเตเดชเตเดคเตเดฑเด•เตเด•เดพเตป เดธเตเดฅเดฟเดฐเดฎเดพเดฏเดฟ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดชเดดเด‚ เดเดคเดพเดฃเต? เดคเดพเดดเต† เด•เดฎเดจเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เดฎเดฑเด•เตเด•เดฒเตเดฒเต‡.. ๐Ÿ”„

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *