ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸಿಡಿಟಿ ತಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು🍇🍊 ಮತ್ತು ನಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಬದಲಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರು ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು🥒🥕🍅ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಸಿಡಿಟಿ ಇರುವವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕೂಡ ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ತಿಂದ ನಂತರದ ತಕ್ಷಣದ ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಲವರು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು, ಚಹಾ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು😍
