ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅವು ಧಾನ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾಗೇ ಬಿಡುತ್ತವೆ[ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ ಅಂದರೆ ಎರಡು ಫಲೀಕರಣದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. … ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಧಿ ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಳಿದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾರ್ಲಿ ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ ಬಿಯರ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.]
ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಮರಂಥ ಧಾನ್ಯ , ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಫ್ರೀಕೆ, ರಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗೋಧಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆ ಸೇರಿವೆ.
ಸಂಗ್ರಹ :ಎಸ್ ಮಿಲ್ಲತ್
