വേനല്‍മഴ നന്നായി കിട്ടിയ സ്ഥലങ്ങളില്‍ തെങ്ങിന്‍ തൈ നടാന്‍ പറ്റിയ സമയമാണ്. 9 മുതല്‍ 12 മാസം വരെ പ്രായമായ നല്ല ആരോഗ്യമുളളതും രോഗബാധ ഇല്ലാത്തതുമായ തൈകളാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. 9 മാസം പ്രായമായ തെങ്ങിന്‍ തൈകളില്‍ ചുരുങ്ങിയത് 4 ഓലകളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.  നേരത്തെ മുളച്ചതും നേരത്തെ ഓലക്കാല്‍ വിരിഞ്ഞതുമായ തൈകള്‍ വേണം നടാന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. വെസ്റ്റ് കോസ്റ്റ് ടോള്‍, കോമാടന്‍, കുറ്റ്യാടി, ലക്ഷദ്വീപ് ഓര്‍ഡിനറി തുടങ്ങിയ നാടന്‍ ഇനങ്ങളും ഡിഃറ്റി, കേരഗംഗ, കേരശ്രീ, കേരസൗഭാഗ്യ തുടങ്ങിയ ഇനങ്ങളുമാണ്

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന മാർഗ്ഗം സൂര്യപ്രകാശമാണ്. ഇത് കൂടാതെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. ഈ പോഷകം ധാരാളമടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം. Vitamin D സമീകൃതവും പോഷക സമൃദ്ധവുമായ ആഹാര ശീലം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പല തരം രോഗ സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താനുമെല്ലാം നല്ല ഭക്ഷണ ശീലം വേണം. നമ്മുടെ രോഗ പ്രതിരോധ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില

  കമണ്ഡലു മരം (Calabash Tree). ഋഷിമാർ കൂടെ കൊണ്ടുനടക്കാറുള്ള കമണ്ഡലു യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കായ് ആണെന്ന് അധികമാർക്കും അറിയില്ല. നല്ല വലിപ്പവും ഉറപ്പുമുള്ള ഇത്തരം കായ്കളുടെ മുകൾഭാഗം തുളച്ച് പിടിക്കാനൊരു വള്ളിയിട്ടാണ് ഋഷിമാർ ശുദ്ധജലം കൊണ്ടുനടന്നിരുന്നത്. കമണ്ഡലു മരം ഒരുതരം സപുഷ്പിയാണ്. നല്ല കട്ടിയുള്ള പുറത്തോടാണ് ഇതിന്റെ കായ്കൾക്ക്. അതുകാരണം പണ്ട് ഭാരതത്തിൽ ഇതിന്റെ കായ്കളുടെ ഉള്ളു ചുരണ്ടി കളഞ്ഞ് ആഹാരം കഴിക്കാൻ ഉള്ള പാത്രം ആയി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു അതിനാലാണ് കമണ്ഡലു മരം എന്ന പേര്

 മുത്തശ്ശിവൈദ്യത്തിൽ അതിപ്രധാനമാണ് രാമച്ചം. രാമച്ചത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അതിനാൽ തന്നെ മലയാളിക്ക് പ്രത്യേകമായി പറഞ്ഞുകൊടുക്കേണ്ട ആവശ്യമേയില്ല.  കുടിക്കുന്നതിനും കുളിക്കുന്നതിനും രാമച്ചം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കേരളത്തിൽ വേനൽ അതിശക്തമായ സാഹചര്യത്തിൽ രാമച്ചത്തെ ഒട്ടും ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കില്ല എന്ന് തന്നെ പറയേണ്ടി വരും. കാരണം, നിർജ്ജലീകരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും രാമച്ചം സഹായകരമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് രാമച്ചവെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന നിർദേശമാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരും മുന്നോട്ട് വക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക എന്നതിനൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും അനുവാര്യമാണ്. രാമച്ചമിട്ട് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളമാണ് ഇതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്

മഴയും വെയിലും മാറിമാറിവരുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന കുമിള്‍ബാധയാണ് മാവിന്‍തൈയുടെ ശിഖരങ്ങള്‍ ഉണങ്ങാന്‍ കാരണം. മുന്‍കൂട്ടി പ്രതിരോധമെന്ന നിലയ്ക്ക്  കുമിള്‍നാശിനികള്‍ തളിച്ചിരുന്നെങ്കില്‍ ഇത് ഒഴിവാക്കാമായിരുന്നു. ഇനി കുമിള്‍നാശിനിപ്രയോഗം നടത്തി തൈ രക്ഷിക്കാം.  ഇതിന് ഉണങ്ങിയശിഖരം ഉണക്കിന്  ഒരിഞ്ചുതാഴെവെച്ചു മുറിച്ചുനീക്കണം. എന്നിട്ടു മുറിവായില്‍ ബോര്‍ഡോക്കുഴമ്പ് പുരട്ടണം (100 ഗ്രാംവീതം നീറ്റുകക്കയും തുരിശും വെവ്വേറെ അരലിറ്റര്‍വീതം വെള്ളത്തില്‍ കലക്കി രണ്ടും യോജിപ്പിച്ചാല്‍ ബോര്‍ഡോക്കുഴമ്പായി). ഒരുശതമാനം ബോര്‍ഡോമിശ്രിതം തൈമുഴുവന്‍ നന്നായി തളിക്കുക. സ്യൂഡോമോണസ് എന്ന മിത്രബാക്റ്റീരിയയുടെ പൊടി 20 ഗ്രാം ഒരുലിറ്റര്‍ വെള്ളത്തില്‍ കലക്കി തളിക്കുന്നതും രോഗം നിയന്ത്രിക്കും.

ಈಗ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು ಈ ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕೀಲು ನೋವು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಎಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು  ಈ ಹಿಂದೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗಿನ ವಾತಾವರಣ , ಕೆಲಸ , ಆಹಾರ  ಪದಾರ್ಥ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಯುವಜನಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಕೀಲು, ಎಲುಬು